04.02.2026
Dinamiskajās pauzēs mācību stundās
Skolotāja:
Anastasija Pipare
Dalībnieki:
4.A - 11:50 -
107.k.
4.B - 12:40 - 106.k.
4.C - 12:55 - 203.k.
Dinamiskās pauzes mācību stundās
4. klašu skolēniem
Tēma: elpošana un fiziskā atslogošana
4. klasē mācību slodze pakāpeniski palielinās: pieaug
informācijas apjoms, laiks, kas jāpavada sēžot pie sola, kā arī
prasības uzmanības koncentrēšanai. Šādos apstākļos dinamiskās
pauzes palīdz saglabāt veselību, aktivitāti un interesi par
mācību procesu.
Dinamiskās pauzes ir īsi fiziskie un elpošanas vingrinājumi, kas
tiek veikti tieši mācību stundas laikā. Tās aizņem tikai dažas
minūtes, taču sniedz jūtamu efektu: bērni mazāk nogurst, labāk
koncentrējas un jūtas mierīgāki.
Mērķis
Radīt apstākļus 4. klašu skolēnu veselības saglabāšanai un
mācību darba efektivitātes paaugstināšanai, izmantojot elpošanas
un kustību vingrinājumus mācību stundās.
Uzdevumi
-
mazināt skolēnu nogurumu mācību stundas
laikā;
-
mazināt muskuļu sasprindzinājumu pēc
ilgstošas sēdēšanas;
-
aktivizēt elpošanu un asinsriti;
-
uzlabot uzmanību, atmiņu un darba spējas;
-
veidot pareizas, mierīgas elpošanas prasmes;
-
veicināt emocionālo atslogošanos un labu
noskaņojumu;
-
uzturēt bērnu interesi un aktivitāti mācību
procesā.
Elpošanas vingrinājumi
4. klašu skolēniem īpaši noderīgi ir vienkārši un uzskatāmi
elpošanas vingrinājumi. Tie palīdz:
-
nomierināties pēc intensīva prāta darba;
-
piesātināt organismu ar skābekli;
-
uzlabot pašsajūtu un noskaņojumu.
Vingrinājumi tiek veikti lēnā tempā, akcentējot
vienmērīgu ieelpu caur degunu un mierīgu izelpu caur muti. Bieži
tie tiek papildināti ar tēlainiem salīdzinājumiem (piemēram,
„uzpūšam balonu”, „elpojam kā jūra”), kas padara procesu bērniem
saprotamu un interesantu.
Fiziskā atslogošana
Īsi kustību vingrinājumi palīdz bērniem:
-
izkustēties un mainīt ķermeņa stāvokli;
-
mazināt sasprindzinājumu mugurā, kaklā un
plecos;
-
pārslēgt uzmanību un atjaunot spēkus.
4. klasēm ir piemērotas vienkāršas kustības:
izstaipīšanās, noliekšanās, ķermeņa pagriezieni, roku apļveida
kustības, vingrinājumi acīm. Šādas pauzes neprasa īpašu
sagatavošanos un ir viegli iekļaujamas jebkurā mācību stundā.
Dinamisko paužu nozīme
Regulāra dinamisko paužu īstenošana 4. klasēs:
-
veicina ieraduma veidošanos rūpēties par savu
veselību;
-
palīdz bērniem vieglāk tikt galā ar mācību
slodzi;
-
uzlabo atmosfēru mācību stundā;
-
paaugstina mācību vielas apguves kvalitāti.
